どうも、リハビリ特化型デイサービスリメイク代表の塩野です。今回は土日にリフレッシュで城崎温泉に行ってきました。
息抜きもできてとても充実しました。
今回は温泉の効能について、簡単にまとめさせていただきます。
温泉には、体を温め血行を良くすることによって、筋肉の緊張や関節の痛みを和らげる効果が期待できます。また、温泉水に含まれるミネラル成分が皮膚を通じて体内に吸収されることで、神経痛や関節炎、疲労回復などに効果があるとも言われています。さらに、リラックス効果によってストレスの軽減にもつながります。ただし、温泉の利用には個人の健康状態によって注意が必要な場合もありますので、温泉を利用する際にはその点に留意することが大切です。
温泉療法は狭義の温泉療法として①温熱作用、②浮力・水圧・粘性抵抗のような物理作用、③含有物質による化学・薬理作用、④飲むことによる飲泉のような直接作用と刺激に対する生体反応効果などの間接作用がある。さらに海洋・森林・地形などの環境による要因や病院や施設で行われる運動・食事・物理療法などが複合的に加わり、広義の温泉療法を形成します。
温水としては「熱エネルギーをもつ水」というようにもとらえることができ、温泉のもつ温熱効果、静水圧、浮力、粘性抵抗などの効果をもたらします。
温泉の直接作用の一つに温熱効果があり、これが、温泉の一般的適応症につながる。
①体温上昇効果：温泉はすぐに温まる。
②保温効果：なかなか冷めない。
疼痛緩和
疼痛緩和作用の一つに痛みを感じる神経のうち、細いＣ線維の、痛みを感じる閾値が上昇し痛みを感じなくなる。温泉水ではこの作用が顕著である。循環改善に伴い痛みを出す物質(発痛物質)が除去されても痛みが和らぐ（疼痛・発痛物質の除去）
➋筋・関節拘縮の改善
筋腱軟部組織柔軟化、筋肉を突っ張らせるような神経も抑えられ、筋肉の緊張が落ちる。腰痛、肩こり、五十肩などに効果がある。
➌血行促進効果
筋肉疲労回復、皮膚疾患改善などにも効果をもたらす。人間の体に熱が伝わると、どうなるのか？そこで湯に浸かったときの身体の反応を解説する。
人体内部の酵素活動をはじめとする人間の生命活動を維持するために、常に体温を一定にしようと働いている。酵素は36～37℃程度の体温で最も効率よく働くことができる。そこに外部から熱を与えると、酵素などが働かなくなりエネルギーやタンパク質などが作られなくなる。そのような体温上昇をさせないように、その熱を他の場所に移動して体温を下げることで、その恒常性を保持するのが正常な生理活動である。
入浴などで、外から熱を与えると、皮膚近辺の皮膚の温度が上がり酵素がうまく働かなくなり、細胞・組織が効率的に活動できなくなる。そこで、その熱をいち早く他の場所に移動する必要があるため、まだ温まっていない他の場所にある血液をその温まった場所に循環させ、その場所で熱をもらって温まった血液を他の場所に熱を運び、汗や呼気の中に過剰な熱を運び分散する。この現象によって熱を受けた場所の血液循環がよくなる。
血液循環が良くなるということは、その場所の老廃物などが洗い流され、結果的にその組織がリフレッシュされることにつながります。
血行促進効果:
①血流増加・血管拡張をうながし、②鎮痛効果、代謝の促進をはかる、③疲れを取り(疲労回復)、④痛んだ組織を修復する(修復するための栄養や酸素などが運ばれてくる：きりきずなどを治す)。
主な利用法
① 疼痛性疾患：関節リウマチ・変形性関節症などの関節痛、腰・肩・四肢の筋肉痛改善
② 関節拘縮：脳卒中・神経疾患・運動器疾患に伴う関節拘縮、動かさないことによる関節拘縮の改善
③ 血流不全：末梢循環障害の血行改善。ケガ・床ずれ・火傷などの皮膚再生治癒促進
④ 筋緊張亢進状態(痙縮)：脳卒中・各種神経疾患による筋緊張亢進(痙縮：突っ張り)の改善
⑤ 血管運動性神経の障害：手の浮腫・関節周囲発赤などを伴う肩手症候群の改善
参考資料：https://www.env.go.jp/nature/onsen/docs/ha.pdf
写真は城崎温泉の桜の一枚
城崎温泉は兵庫県豊岡市にある、日本の代表的な温泉地の一つです。七つの外湯（公共浴場）が特徴で、それぞれ異なる効能を持つ温泉を楽しむことができます。訪れた人々は浴衣姿で街を散策し、温泉巡りを楽しみます。この地域は、美しい自然に囲まれ、四季折々の風景を楽しむことができます。また、海の幸や山の幸を堪能できるグルメも城崎温泉の魅力の一つです。リラックスしたい方や日本の伝統的な温泉文化を体験したい方におすすめの温泉地です。
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